お手軽！青汁でむくみ解消！便秘改善やダイエット効果も！

青汁の主成分である明日葉やケールなどは、食物繊維を豊富に含んでいます。

食物繊維は腸を刺激し、排便を促してくれます。

腸には腸内細菌というものが存在します。

その中に善玉菌と悪玉菌と呼ばれる菌があります。

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

この内悪玉菌は腸内環境を悪化させてしまいます。

その上増殖しやすいです。

腸内環境が悪化してしまうと、スムーズに排便できなくなり、便秘に繋がります。

では腸内環境を整えるにはどうすればいいのか、そこで活躍するのが善玉菌です。

青汁に含まれているオリゴ糖は、善玉菌を増殖させる為の手助けとなると言われています。

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことが求められます。

青汁を飲んで善玉菌を増やしましょう。

なぜ便秘改善には食物繊維とオリゴ糖なのか。

食物繊維は腸を刺激し、排便を促すだけではなく善玉菌のエサにもなるので、善玉菌を増やしてくれます。

また、オリゴ糖も食物繊維と同じく善玉菌のエサになるので、便秘解消にはとても大切で欠かすことのできない成分です。

たった一回飲んだだけでは便秘は改善されませんし、改善されたとしてもまた便秘になってしまいます。

どんなことでも継続的にが大切です。

時間や手間を要する事ではないので、一日一杯を心がけるようにしましょう。

便秘には寝る前に飲むのがより効果的なようですが、腸が活発になることで眠りが浅くなったり、気分が悪くなってしまう人もいます。

この辺りは自分の体調や体質に合わせ、寝る直前、晩御飯の後やお風呂上がりなど、いつ飲むかを決めてください。

便秘は生活習慣、食生活、体質などが主な関係としてあげられます。

女性はとくに慢性的に便秘だという方が多いですがし、それによる体調不良が起きることもあります。

便秘はあまり長く続くと深刻な症状が出ることもあるので、改善を図りましょう。

２．３．貧血改善効果

女性の５人に１人は貧血だと言われています。

男女比で見ると、実に貧血持ちの９割を女性が占めています。

朝なかなか起きられず辛い、めまいがある、フラフラする、貧血によって起こる症状は様々ですが、どの症状も辛くて日常生活に支障をきたすものばかりです。

貧血の改善、または予防には鉄、銅、ビタミン１２、葉酸、マンガンといったものが必要です。

これらは食事を通して摂取することができますが、貧血に良いとされるレバーは苦手な方も多いはず。

これらの栄養を取る為に苦手な物を無理して食べるのは少々キツいですよね。

背に腹はかえられぬとはいいますが、極力嫌なことはしたくない。

そこで青汁に力を借りましょう。

どんな青汁でも、鉄、銅、ビタミンC、葉酸、マンガンは含まれています。

つまり貧血改善、予防にとってとても有り難く、効率の良い飲み物なのです。

青汁だけでは補いきれない部分は、日々の食事から取り入れるようにするとなお良しです。

青汁の種類によって、鉄やその他の成分の量にばらつきがあるので、商品の説明文などにも目を向けるようにしましょう。

３．ドロドロ血液とオサラバ！青汁を飲んでサラサラ血液に！

ドロドロの血液と聞くとどうしても聞こえが悪いし、不健康そうに感じてしまうし、実際身体にとって悪いことばかりです。

青汁を飲んでサラサラな血液と健康な身体作りを目指しましょう。

３．１．何故血液がサラサラになるのか

血液をサラサラに保つ為には食生活が大きく関わってきます。

野菜や海藻を食べると良いと言われますが、野菜も海藻も苦手な場合や、毎日食べるのはちょっと大変ということもあります。

青汁ならそんな問題を解決しつつ、サラサラな血液を保つために必要な栄養を取ることができます。

血液をサラサラにする為に必要な食物繊維、ポリフェノール、カロテンが青汁にはしっかりと含まれています。

さらに青汁はカロリーが低いので、コレステロールや中性脂肪を心配する必要はありません。

健康維持には持ってこいですね。

３．２．デトックス効果

身体に毒素が溜まってしまうと、思い当たる原因がないのに疲労を感じたり、太りやすくなってしまったり体調不良を引き起こします。

断食を行うなど、デトックス法はいくつかありますが、青汁でもその効果が得られます。

何事も無理せずが１番です。

デトックスという言葉は近年耳にする機会がとても増えましたよね。

毒素を抜くという文言はとても魅力的ですが、デトックス効果は一体どういった形で得られているのでしょうか。

そもそも毒素のほとんどは排泄によって体外に排出されます。

毒素の内、７５パーセントは便、２０パーセントは尿から排出されています。

つまりデトックス効果とは腸内環境が大きく影響してきます。

前述にもあるように、食物繊維を摂取し腸内環境を整えなくてはなりません。

しかし残念なことに現代に生きる私たちは、全世代において食物繊維が不足しています。

これについては、洋食文化も大きな影響を与えているのかもしれませんね。

青汁には、デトックス交換だけではなく、毒素予防になるという面もあります。

毒素には大きく分けて２種類あり、１つは体内に溜まる有害物質の老廃物で、もう１つは体外から取り込んでしまう有害物質です。

この内体内に溜まる有害物質である老廃物は、悪玉菌によって作られます。

悪玉菌は町内でアンモニアや硫化水素といった毒素を作ってしまいます。

つまり悪玉菌が減れば毒素も減るということ。

青汁を飲んで善玉菌を増やすというのは、デトックス効果としても、毒素予防としても大切なんですね。