青汁ダイエットの効果的な4つの方法とおすすめの青汁3選

ここでは、時間がない人でもすぐにできて、持続させやすい青汁ダイエットの基本編について、紹介したいと思います。

2-1.1日1杯の青汁を飲むだけの簡単ダイエット方法！

青汁ダイエットは、いつでも良いので、1日1杯の青汁を飲むという、誰でも簡単にできる方法です。

朝飲むのを忘れたら、夜飲めば良いので、青汁はストレスを感じることが少ないダイエット方法です。

基本的な青汁ダイエットの方法は、食事制限をする必要もなく、1日3食の食事に青汁を1杯飲むだけです。

しかし、食事はバランスを考えたメニューにして、ダイエット効果を促すとより良いと思います。

2-2.青汁＋運動でダイエット効果をUPさせる方法も！

青汁ダイエットは、飲むだけの簡単な方法ですが、少しの運動を合わせるだけで、ダイエット効果がUPすると言われています。

激しい運動でなくても、エレベーターを使わずに階段を使ったり、歩くときに歩幅を大きくしたりなど、少しの意識で良いようです。

私は、毎朝ラジオ体操をするようにしたら、1か月で1kg痩せて、ウエストのくびれができてきましたよ！

ラジオ体操は、5分程度で終わるのに、全身をくまなく使うので、ダイエットに良いと言われ、青汁ダイエットに組み合わせる方法としてもおすすめです！

2-3.基本の青汁ダイエットの効果や口コミとは？

基本的な青汁ダイエットの方法で、どんな効果があったのか、口コミを紹介したいと思います。

・3か月継続して行っていると徐々に痩せてきた
・体脂肪率がかなり減った
・便秘が解消されて3か月で5kg痩せた
・体重が落ちるのに時間はかかるが、便秘が解消されるので見た目がスッキリした
・運動や食事制限なしでもだんだん痩せた

などと、言われています。

効果が出るには、個人差があるようですが、すぐに体重が落ちるものではなく、徐々に落ちていく方が多いので、最低でも1か月～3か月は続けられたほうが良いようです。

青汁ダイエットは、徐々に痩せていく分、リバウンドもしにくいと言われているため、健康的に痩せるのに最適な方法かもしれませんね！

3.青汁ダイエットの効果的な4つの方法～応用編～

次に紹介するのは、青汁ダイエットの応用編です。

基本的な青汁ダイエットの方法でも、徐々に効果があるようですが、もっと効果を実感されたい方におすすめの方法を紹介したいと思います。

応用編と言いましても、「朝一に飲む、食前に飲む、置き換える、寝る前に飲む」など、飲む時間を変えたり、置き換えるというとても簡単な方法です。

どの時間に飲むと、どんな風にダイエットに良いのか、置き換えると痩せやすいのかについて、詳しく紹介したいと思います。

自分のライフスタイルに合わせることもできるので、是非参考にされてくださいね！

3-1.青汁の朝一摂取で栄養吸収UPのダイエット方法！

まずは、朝起きてすぐに青汁を飲むダイエット方法です。

朝起きてすぐは、空腹の状態ですので、青汁の高い栄養分が体内に吸収されやすく、ダイエットに良いとされる成分をしっかり摂取できるため、痩せやすい体になるようです。

また、朝一の水分補給として、青汁を摂取することで、血流が良くなり、代謝が上がるため、ダイエットに良いと言われています。

代謝を上げて、出勤したり、家事などをすると、自然と運動もプラスされるため、痩せやすくもなりますね！

3-2.青汁の食前摂取でリバウンド防止のダイエット方法！

次に、食前に青汁を飲むダイエット方法です。

食前に青汁を飲むことで、空腹を緩和させるため、食べ過ぎを防止することができます。

ダイエットを決意したのに、ついつい食べ過ぎてしまう方は、食前に青汁を飲むことをおすすめします。

また、血糖値の上昇を緩やかにすることもできるため、太りにくい体になり、痩せた後も続けていればリバウンド防止にも良いとされています。

青汁を食前に取り入れるときは、なるべく夕食前に摂取した方が、寝る前のカロリーを抑えることができるため、ダイエット効果があるようです。

3-3.青汁を置き換えることで本格的なダイエット方法！

次に、青汁を置き換えるダイエット方法です。

青汁を置き換えダイエットとして使う方法として、おすすめなのが、朝食に置き換えることです。

朝食に置き換えることで、摂取カロリーを抑えることもできるため、痩せやすくなります。

青汁ダイエットは、ある程度の期間続けることが大切ですので、置き換えがストレスにならないようにしなければなりません。

ですので、比較的空腹を我慢しやすい朝に、置き換えると良いと思われます。

3-4.青汁の寝る前摂取で便秘解消効果を得るダイエット方法！

次に、青汁を寝る前に摂取するダイエット方法です。

食物繊維を豊富に含む青汁を寝る前に摂取することで、腸に働きかけ、翌朝に便秘改善効果を期待することができます。

便秘が改善されれば、ポッコリお腹が解消されやすくなるため、見た目に変化が表れやすくなります。

青汁を飲んですぐに快腸になる方もいますので、寝る2時間前ぐらいに飲むのも良いそうです。

また、ケールを使っている青汁を摂取すると、メラトニンという成分が入っているため、リラックス効果や睡眠を促す効果があります。

睡眠は、体を休ませ、ストレスを解消する効果もあり、ダイエットにとっても重要になります。

寝る前に青汁を飲むダイエット方法を選ぶなら、ケールを原料とした青汁がおすすめです。

4.青汁ダイエットが続けられる4つの方法～飲み方～

最近の青汁は、非常に飲みやすくなっているものが多く、水やお湯に溶かして飲むのも苦痛ではないですよね！

しかし、毎日飲むとなると、たまには味を変えたいなーと思われる方もいると思います。