顎ニキビができる主な5つの原因＆4つの改善法とは！？

3.食べ物が顎ニキビの原因に？気をつけたい3つの食べ物！

顎ニキビができやすい原因に、食べ物も挙げられます。

しかし、どんな食べ物が顎ニキビができる原因になるのか、知っておかなければ予防もなかなかできないですよね！

そこでここでは、顎ニキビの原因になるかもしれない食べ物について、紹介したいと思います。

顎ニキビ改善のために、絶対食べてはいけないというものではなく、食べ過ぎが良くないだけなので、摂取量を抑えるようにしてくださいね！

3-1.油っぽい食べ物の摂取は量に気を付けて！顎ニキビの原因に！

揚げ物やスナック菓子のように、油が多い食べ物は、皮脂の過剰分泌を起こしやすくなるため、顎ニキビの原因になります。

揚げ物を食べる前に、野菜などでビタミン類や食物繊維を摂取してから、揚げ物を食べるようにするとか、油っぽい食べ物は週に2回だけにするなど、工夫をすることをおすすめします。

3-2.甘い食べ物は顎ニキビができる原因に！誘惑されないように！

甘いものを過剰摂取すると、体内で糖分を分解することができなくなり、脂肪として残ってしまうため、皮脂の過剰分泌につながり、顎ニキビができる原因になってしまいます。

糖分の過剰摂取で、ビタミン類も失われやすくなるため、ビタミン類が多く含まれている食べ物やサプリメントなどを摂取していくことも大切です。

3-3.顎ニキビの原因に辛い食べ物が・・・！刺激になりやすい！？

辛いものを食べると汗が出て代謝が良くなっているから、肌に良いんじゃないの？と思いますよね。

実際に辛いものを良く食べている韓国人は、肌がとってもキレイな人が多いですよね。

しかし、辛いものの過剰摂取は、内臓器官に負担をかけてしまい、消化がうまくできなくなることから、顎周りにニキビを作ってしまう原因になるようです。

普段から辛い物に慣れているなら良いかもしれませんが、急に辛いものを過剰に摂取するのは注意したほうが良さそうですね！