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  3. ３日分の夕食を担う！一人暮らしなら見逃せない簡単で絶品ヘルシーおでんレシピ１０選

３日分の夕食を担う！一人暮らしなら見逃せない簡単で絶品ヘルシーおでんレシピ１０選

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■ 合わせ調味料

 

 

 

・みりん　60cc

 

 

 

・しょう油　大さじ2

 

 

 

・塩　少々

 

 

 

 

参考URL：ヘルシー暖か♪ほとんど野菜おでん

4.本格出汁で作るあっさりおでん

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練り物を使わず根菜類中心のおでん。

これなら便秘解消にもつながって体も温まって健康的ですね。

それぞれの具材は隠し包丁を入れるなど下処理がポイントです。

●材料 （4人分）

・大根 　1/2本
・コンニャク　1丁
・豆腐　1丁
・メイクィーン　小4個
・ニンジン 　1本
・タケノコ 　4本
・タコ　250g
・手羽先　250g
・酒　1/2カップ
・みりん　大さじ3杯
・昆布　10cm×10cmくらい
・鰹節　2つかみ
・卵　4個
・出汁　1リットル

 

参考URL：本格出汁で作るあっさりおでん

5.おばあちゃんのヘルシー巾着❤

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田舎に帰ったようなほっこりした気分になるレシピ♫

ヘルシーなのに、中の鶏ひき肉でボリューム満点です。

よりヘルシーにしたい場合は糸こんにゃくの割合を調節してください。

●材料 （８個分）

 

 

・あぶらあげ　８枚

 

 

 

・鶏ひき肉　200ｇ～250ｇ

 

 

 

・糸こんにゃく　340ｇ（170ｇ袋×2）

 

 

 

・爪楊枝　8本

 

 

参考URL：おばあちゃんのヘルシー巾着❤

6.白だしでおから＆魚肉の巾着おでん☆

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おからと魚肉でヘルシーながら栄養も満点のおでんレシピ。

さつまいもも入れると身体もさらに温まりますね。


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